ئۇزۇن قىشتىن قانداق ئۆتۈش كېرەك؟

1. ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىڭ

سوغۇق ھاۋارايىدا ئىسسىق ساقلاش ئەڭ مۇھىم ئىش.سوغۇق قوللارغا نىسبەتەن راھەت ۋە ئىللىق پەلەي تاللاش كېرەك.ئەلۋەتتە ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، پەلەي بەك چىڭ بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، بولمىسا ئۇ قان ئايلىنىشقا پايدىسىز.

2. قول ۋە پۇتنى دائىم ئۇۋۇلاش
ئالقاننىڭ ئالقىنىنى ئۇۋۇلىغاندا ، بىر قولىڭىز بىلەن مۇشت ياساپ ، يەنە بىر قولىڭىزنىڭ ئالقىنىنى سۈرتۈڭ ، ئالقاننىڭ ئالقىنىدا ئازراق ئىللىقلىق ھېس قىلغۇچە.ئاندىن يەنە بىر تەرەپكە ئۆزگەرتىڭ.پۇت ئالقىنىنى ئۇۋۇلىغاندا ، ئالقاننى ئىسسىق ھېس قىلغۇچە تېز سۈرتۈڭ.دائىم قول ۋە پۇتنى ئۇۋۇلاش ئاخىرقى قان تومۇرلارنىڭ مىكرو ئايلىنىشىنى ياخشىلاش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ.

3. دائىملىق يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاش
بەدەنگە ئېھتىياجلىق بولغان ۋىتامىنلارنى تولۇقلىغاندىن باشقا ، ياڭاق ، تۇخۇم ، شاكىلات قاتارلىق يۇقىرى ئاقسىللىق ۋە يۇقىرى ئىسسىقلىقتىكى يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەپ ، خام ۋە سوغۇق يېمەكلىكلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىدىن ساقلىنىڭ.يېمەكلىك ئارقىلىق بەدەن ئىسسىقلىقىنى كۈچەيتىپ ، سىرتتىكى سوغۇقنىڭ تاجاۋۇزىغا قارشى تۇرۇش.

4. دائىم چېنىقىش
قىشتا ، ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.مۇۋاپىق چېنىقىش بەدەننى قۇۋۋەتلەيدۇ ، شۇنداقلا بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.قولنىڭ مۇزلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئەگەر قولنى قىزىتمىسىڭىز ، ئۈستۈنكى ئەزالار b غا ئېھتىياجلىق.بۇ يەردە بىز بىر نەچچە تىپىك ۋە ئاممىباب قىشلىق ئىچىملىكلەرنى تاللايمىز ، ئۇلارنىڭ ئارقىسىدىكى ھېكايىلەرنى سۆزلەيمىز ۋە رېتسېپ بىلەن تەمىنلەيمىز ، شۇندىلا ئۆزىڭىز تېتىپ باقالايسىز.
1. كەرەپشە بىلەن ياسالغان ئۈزۈم ھارىقى (ياۋروپا)
سوقۇلغان ئۈزۈم قىشلىق تەتىل مەزگىلىدە ، بولۇپمۇ روژدېستۋو بايرىمى ئەتراپىدا يېقىشلىق ئىچىملىك.
بىر خالتا خۇشپۇراق خۇشپۇراق تېتىتقۇلارنى بەزى سىدېر ياكى ئۈزۈم ھارىقىدا قىزىتىش سىزنى جەننەتكە ئىچىشكە ئېلىپ بارىدۇ.ئوچاقتا قايناۋاتقان ئارىلاشما پۇراق ئۆيگە دەرھال دەم ئېلىش كەيپىياتى ئېلىپ كېلىدۇ.ئۈزۈم ھارىقى تۇنجى ئەسىردە تۇنجى قېتىم تېتىتقۇ ، قىزىق ئىچىملىك ​​سۈپىتىدە خاتىرىلەنگەن.كەرەپشە بىلەن سوقۇلغان ئۈزۈمنىڭ تاتلىق ، ئاچچىق ھەم تەملىك تەمى بار.كەرەپشە شەربىتى ئۇنىڭغا چىرايلىق تاتلىق تەم بېرىدۇ.ئۇ مېھمانلارغا سوغۇقتىن كىرگەندە مۇلازىمەت قىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئىچىملىك ​​دەپ ئېتىراپ قىلىندى.
تەركىبى:
كەرەپشە شەربىتى ، شېكەر ، دارچىن تاياقچىسى ، چولپان ئانانىس ، قىزىل ھاراق ، يېڭى كەرەپشە
كۆرسەتمە:
كەرەپشە شەربىتى ، شېكەر ، دارچىن تاياقچىسى ۋە چوڭ ئانارنى بىرلەشتۈرۈڭ.15 مىنۇت قاينىتىڭ.
ئۈزۈم ھارىقى ۋە كاۋاۋىچىننى ئارىلاشتۇرۇپ يەنە قاينىتىڭ.قىزغىن مۇلازىمەت قىلىڭ.
قىزىق كاكائو بىلەن قورۇلغان سازلىق (پۈتۈن دۇنيا)
Ponche (Mexico)
پونچې ئىسسىق بەلۋاغ ئىسسىق بەلۋاغ مېۋىسى بولۇپ ، ئەنئەنىۋى ئۇسۇلدا روژدېستۋو بايرىمى مەزگىلىدە مېكسىكىدا ھۇزۇرلىنىدۇ.
مېكسىكىلىق پونچىنىڭ ئاساسى پىلونسىللودىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، قېنىق قوڭۇر رەڭلىك ساپلاشتۇرۇلمىغان قومۇش شېكىرى ، سۇ ۋە دارچىن تاياقچىسى ئارىلاشتۇرۇلغان.ئالما نەشپۈت تەمى بىلەن ئاپېلسىنغا ئوخشاش مېۋىلەرنى گاۋا ۋە تەجەك قوشۇش شەرت.چايخانىنىڭ يۇمشاق گۆشى پونكىغا چىلاپ قويغاندا دېگۈدەك قايماققا ئۆزگىرىدۇ.گاۋاس مۇۋاپىق مىقداردا تاڭ ۋە سىتىرا ئەتىر قوشىدۇ.
ئالما ، ئاپېلسىن ، قۇرۇق ئۈزۈم ياكى ياڭاق قاتارلىق باشقا قىشلىق مېۋىلەرنىمۇ قوشقىلى بولىدۇ.
تەركىبى:
سۇ ، دارچىن تاياقچىسى ، چايخانا ، گاۋا ، ئالما ، شېكەر قومۇشى ، پىلونسىللو ، روم ياكى بىراندى (ئىختىيارىي)
كۆرسەتمە:
چايخانا ۋە دارچىن تاياقلىرىنى سۇدا قاينىتىپ ، تاجىك يۇمشاق بولغۇچە قاينىتىڭ.
قازاندىكى مېۋىلەرنى ئېلىڭ ، سوۋۇتۇپ ئاندىن تېرىنى سويۇڭ.چىلاننى توغراپ ئۇرۇقىنى ئېلىڭ.
چىلاننى دارچىن سۈيىگە قايتا قويۇپ ، قالغان تەركىبلەرنى قوشۇڭ.ئارىلاشمىنى كەم دېگەندە 30 مىنۇت قاينىتىڭ.
قوناققا مۇلازىمەت قىلىش ئۈچۈن ، دارچىن تاياقلىرىنى ئېلىڭ ھەمدە ئۇنى بىۋاسىتە لۆڭگە سېلىڭ ، پىشقان مېۋىلەرنىڭ ئۇۋىسىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. تېخىمۇ ئاكتىپ.